该如何护肤（做好这些肌肤轻松变水嫩） 秋季的空气比较干燥，肌肤就容易缺水，出现紧绷、干裂或起皮等问题。一部分不太懂护肤的人，在秋天护肤容易让肌肤变得又皱、又干。那么秋季该如何保养皮肤？跟随本文的秋季护肤指南，帮助您保持健康、年轻的肌肤，迎接美丽的秋天。 充足的睡眠 白天肌肤在外裸露，夜里必须及时补充足够的营养和修复损伤的细胞，隔天的肤色才可以光亮、鲜嫩光滑。而肌肤吸收营养和细胞修复的最好的时间主要在晚上10点至凌晨4点。所以，每一天要确保6-8钟头的睡觉时间。 注意饮食调养 多喝牛奶、豆浆等饮品，多吃瘦肉、新鲜水果、新鲜的蔬菜，戒掉咖啡、烟、油炸食品。多吃些蜂蜜、芝麻、核桃、梨、银耳等防燥滋阴的食物，滋养肌肤。 补充水分 秋季降临后，空气慢慢变得十分干燥，再加上每天早晚温度差异大，天气慢慢转冷，造成肌肤毛孔缩小，肌肤表面的皮脂腺与汗腺代谢降低，进而促使皮肤表面很容易缺失水分，而皮肤衰老的最大因素就是水分不足。 秋季肌肤新陈代谢迟缓，因此秋风一起，很多人的脸部便起了皱纹或闭口粉刺、斑点，肌肤越来越干燥，肌肤发紧。所以，秋季护养肌肤要重视补充水分。要常饮足够的水，喝水量为每天6-8杯，与此同时也可以多饮茶水、矿泉水等。 调节情绪 秋天是非常容易令人多愁善感的季节，人的精神状态、心理变动是由大脑皮层操控，它能够作用于皮肤的神经纤维，若身心烦闷、精神不振，或长时间觉得压抑、惆怅、紧张，会使皮肤血液循环欠佳、营养供应不够，使皮肤发白、黑黄，细纹加重、显老。所以，平常要注意调节情绪，保持心情愉快。 注意防晒 十月，秋意渐浓，大家通常疏忽了紫外线的存在。实际上，秋天的紫外线非常强烈，这个阶段肌肤更容易遭受日照损害。晒黑的肌肤通常没那么容易消退，其根本原因是由于天气转凉，肌肤的新陈代谢也逐渐变得较慢。所以，出门在外还应坚持擦防晒霜。 保湿护理 由于秋天的天气干燥，肌肤水分流失快，皮脂腺的油脂代谢下降，所以面部易产生发紧的感觉。因此，在秋天要关注肌肤角质层的保湿护理，不可以用含酒精的保湿乳、化妆水，推荐常用滋润型乳液、沐浴露等。 挑选合适护肤品 挑选护肤品的标准：一个是依据肌肤特性，二是依据气候和时间。在秋天要选择没有酒精成分的护肤品，温和、滋润，而不油腻，可以很好地改善皮肤生理环境，做好上面这些秋季护肤工作，肌肤轻松变水嫩，安然度过秋日。