女性皮肤变超好的十个小方法（亲测有用） 肤如凝脂手若柔荑，粉妆玉琢吹弹可破； 都是千百年来古人们对好皮肤的形容！ 谁会停止对好皮肤的渴望呢，谁不想做一个清新美丽好皮肤的女子，让自己欣赏，又令人如沐春风呢！ 想皮肤变好，我们马上会想到什么? 护肤? 化妆? 还是医美？ 其实，大部分好皮肤的人，都是坚持好习惯的长期主义者，以下是让我们女性朋友们皮肤看起来超好的几个小小总结。 生活里的小方法，有效又简单！ 1.认真洗脸，避免过度清洁 清晨的皮肤大部分只有油脂分泌，可以只用用清水温水洗脸，晚上可以用洗面奶洗，建议用洗脸巾轻轻印干水分，避免使用毛巾大力擦拭。 学会用清洁面膜，油皮一周用2次，干皮一周一次，有闭口粗糙烦恼的，可以用一点含酸的护肤品，一周一次，定期坚持皮肤真的细腻好多。 2.做好防晒，硬防晒＋软防晒 一年四季，无论是出太阳还是阴天，都要做好防晒，紫外线真的是皮肤衰老的第一元凶，皱纹、松弛、斑点，都会因紫外线而来。 除了防晒霜，硬防晒也必须到位：帽子、太阳镜、遮阳伞。 你一定要知道的防晒ABC法则！最好的防晒其实最简单还不用花钱 3.面膜可以做，无需太频繁 无论什么功效的面膜一周2-3次就可以了，不要太频繁，过度水合，对皮肤增加不必要的负担。别相信什么某冰冰吃饭也在敷面膜一年用几千张，那是商家们为了卖面膜的噱头。 面膜的时间并不是越长越好，敷完皮肤上剩余的精华并不会被皮肤吸收，还是好好的洗掉吧。 4.极简护肤，拒绝繁琐 充分了解自己的肤质，自己护肤的需求。 根据自己的肤质来进行针对性的保养，不要盲目跟风，简胜于繁，过犹不及。 太多不适合自己的护肤品的堆砌，并不能让皮肤变好，如果皮肤状态一直不好，不如给它做减法。 5.规律饮食，内调盛于外养 想健康养生和拥有好的皮肤，就要饮食规律。 早餐要吃的好，晚上可以吃七分饱，饮食上低油少盐，避免长期太过辛辣刺激和油腻的饮食。 6.早睡早起，精神爽利 早睡早起真的能养身养颜。 熬夜熬的是灵魂的自由，但是熬出来的是黄脸婆，争取每天11点前就睡觉，每天睡够8小时。 持续的熬夜会让身体沉淀黑色素，皮肤会变暗淡。 7.多喝豆浆，实惠有益 经常喝豆浆有助于皮肤美白，豆浆中含有丰富的维生素C，可以起到抗衰老美白，控制油脂分泌的作用。而且豆浆成本低，喝起来很方便。 多喝豆浆，补充充足的大豆黄体酮，有助于维持月经规律，当女性体内雌激素水平不断下降，皮肤会变差且脾气不好，豆浆中含有一种叫做"黄豆苷元"的植物雌激素，能有效调节女性雌激素水平。雌激素水平的恢复和提升，不仅能让女性的皮肤越来越好，还能促进卵巢健康。 8.坚持控糖，对抗暗沉 糖分摄入过多，游离的糖分就会与体内的蛋白质结合，形成褐色的物质，即糖化反应 (Glycation) 。糖化令皮肤暗沉，没有通透感。 紫外线在人体外，糖分在人体内，岁月如小刀，刀刀催人老。 糖分的累积会让皮肤老化暗黄，真的真的，所以抗糖化抗衰老尤为重要！ 尽量尽量减少糖分摄入少吃糖，每个小细节强控制一点点，最后也是伟大的累积！ 关于控糖的知识点可以这里回顾往期文章： 如何不化妆，也能变漂亮！ 9.长期泡脚，促进代谢 姐妹们泡脚对身体是真的好！ 泡脚的时候能增加血液循环，促进身体的新陈代谢促进皮肤修复，改善皮肤问题，每次20分钟左右，有时候倒杯茶边泡边喝，会微微出汗十分舒畅，或者是做个面膜吸收也比平时更好。 时间不需要很久哪怕坚持一两个星期，你也会觉得皮肤通透了不少。 泡完很放松，舒服得恨不得立马躺下睡觉，也就不想睡前玩手机了，一举多得。 10.多喝柠檬水、多吃番茄，补充维C 番茄当中含有丰富的维生素，能够促进皮肤中的胶原蛋白合成，让皮肤变得更白更有弹性。柠檬水里大量的vc有助于也能够调节皮肤内的色素，让皮肤白皙。 田心碎碎念： 先悦己，后悦人。 悦己永远不是说说而已~~ 护肤和健康的生活本来就是一场舒适而愉悦的自在享受。 愿关注我的公主们都能闪闪发光，各位姐妹们一直走在保持精致的路上！