如何才能保持皮肤好（糖会加速皮肤衰老） 想到这个题目，是因为最近看了一位网红博主，分享他自己保养皮肤的三要素，非常简单，也不怎么花钱，我感觉非常良心，值得一提。 他说的第一点是： 少吃甜食他说糖会加速皮肤衰老，但没解释原因。 我对人造白砂糖的理解，就是食品界的毒品。我家厨房里，只有盐罐子，没有糖罐子，已有好多年。 我从小在上海长大，正常的上海菜里面，会放多少糖，懂的都懂。我只能说，按照那种吃法吃到老，不得糖尿病，要么基因天生迥异，要么纯属自然奇迹。 断糖后多年，我最近开始断甜，即带甜味的一律不吃，我发现皮肤出油的量，至少减少了七成。这让我感到非常意外，但不理解为什么，或许跟那位博主分享的，糖会加速皮肤衰老，是一回事，欢迎专业人士指教。 我想再补充半句： 少吃甜食，多喝温水。 皮肤缺水，会显得干涩，显然不好看。与其外敷面膜，不如多喝水，由内而外滋润 成年人每天2到3升水是需要的，如果我不用这个标准卡自己，每天认真计算自己喝了多少杯水，只是随心所欲地喝，那么大概率是喝不到及格线的。 喝够水的好处多多，皮肤不觉干燥是其一，加速代谢有助于废物排出体外是其二。 唯一的缺点，就是上厕所比较频繁，所以要适可而止，切勿饮水过量，免得引起他人误会…… 另外冰水尽量不要碰，特别是在夏天的时候，经常在夏天喝冰水会引发心脏病。 那位博主分享的第二点是： 少晒太阳 这点我持保留态度。因为他经常在室外做直播，所以被日晒的时间要比普通人长太多，当然应该防晒。太阳晒久了，皮肤干燥，甚至受伤，就会加速皮肤的衰老。 但一个普通人，天天坐办公室的那种，一天到晚被阳光洒到的时间，估计还不足30分钟，再去追求少日晒，只怕会物极必反，影响身体健康，加速皮肤衰老，搞不好还会心理抑郁。 所以我认为这条建议，因人而异，因季节而异。 如果成天晒不到太阳的人，应该尽可能寻找机会，去晒晒太阳，室外最好，室内隔着玻璃也行。 在夏天的时候，阳光过猛，应该做足防晒，我觉得物理防晒（遮阳伞），比化学防晒（防晒霜），效果更佳。如果不放心，可以双管齐下。 好像几十年前的物质条件十分艰苦，让人多吃点油水是对的。现在再建议谁去多吃点油水，怕是连朋友都没得做了。 所以我给出的第二点建议是 少吹大风，多晒太阳 为啥少吹大风，因为吹大风会加速水分流失，引起皮肤干燥，效果跟被日晒久了是一样的。 想要防风，特别是冬天，可以买一个运动型围脖。这是几乎所有公路车爱好者，迟早会拥有的一件装备。我是在入坑公路车后，意外地发现这件神装，戴上以后，脖子和脸都感觉非常暖和，且不刺肤，强烈推荐。 那位博主分享的第三点是： 多多睡觉 这点我不能同意更多。与其睡前搞什么面膜补水，不如多睡一会儿，不花钱，更省力，效果还更好。 博主建议每天睡足8小时，我也是认同的，只是我目前还做不到，先守住7小时的底线，尝试再推进一步。 我觉得还可以再补充半句，适度用脑，多多睡觉。 我觉得自己会经常用脑过度，可算是给自己提个醒。 大脑不但是全身消耗能量最大的器官，而且是优先级别很高的的器官。 简单来说，大脑一旦运行过载，身体会把本该由其他器官使用的能量调度过来，让大脑优先使用。长此以往，对身体肯定利大于弊。 另一方面，不喜欢用脑，老了容易得痴呆症。至于度在哪里，每个人不一样，得自己寻找平衡点。 根据那位博主的分享，我自己总结了三点，相信会适合那些跟我一样，经常在室内从事脑力工作为主的人士： 一、少吃甜食，多喝温水 二、少吹大风，多晒太阳 三、适度用脑，多多睡觉 如果工作性质不同，可以根据上述的原理，自行改良，并细心观察自己身体的反应，不断加以调整。 皮肤是身心健康的仪表盘。如何才能保持皮肤好，说到底还是要保持身心健康。 富贵在天，健康在己。 长远来看，保持身心健康，才能皮肤更好。