即使摄入再少，也会长肉，因为肚子比胸还高。然而，这种情况下，只需要学会这四个动作，就可以轻松拥有平坦小腹，这些动作不仅简单易学，而且效果显著，特别是最后一个动作，可以让肚子软如绵，达到百病不缠身的效果，现在，我将向大家介绍一套简单易学的居家燃脂塑形揉腹操，只需七天，就可以让腰围小一大圈，首先，我们需要推我们的中腹，以三分钟的时间来达到健脾除湿的效果。

接下来，我们需要推我们的带脉，以三分钟的时间来达到通赘肉不生的效果。最后，我们需要用双手掌根向下去推我们的小蛮腰，以三分钟的时间来达到减肥的效果。这些动作非常简单易学，效果也非常好。如果你想拥有平坦的小腹，就必须尝试这些瑜伽练习法。如果你学会了这些动作，就可以轻松拥有健康的身体。关注我，学习更多的揉腹手法。让我们一起来打卡吧！

1、怎么做瑜伽减肥?6个简单的瑜伽减肥动作

瑜伽运动比较温和，适合很多的女性，瑜伽本身也是非常受欢迎的一项运动，瑜伽运动不仅可以锻炼身体，还能修养身心，具有很多的好处，做瑜伽还可以达到减肥的目的，瑜伽的动作有很多种，那么怎么做瑜伽可以减肥呢？一起来看看吧！1、动作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。

2、动作二用一只脚站立好之后，将一只腿向后弯曲，尽量扩张你的胸部。然后用你的手（与向后伸展的腿一致的手）抓住你向后伸展的腿，尽量向后向上延伸，深呼吸。这个动作也是能够有效帮助你拉伸腿部、手部肌肉、关节哦。3、动作三将你的一只脚站立好之后弯曲你的另一条腿，注意将与你抬起脚相反的手的放在抬起的脚的膝盖外侧，这样能够伸展你的脊椎。

2、瑜伽减肥简单动作

瑜伽减肥简单动作瑜伽减肥简单动作。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面我带你了解瑜伽减肥简单动作。瑜伽减肥简单动作1犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节，吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的.地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复，抬腿仰卧起坐仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。